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Fazer refeições de 3em 3 horas pode ser muito perigoso



Olá hoje quero falar sobre fazer refeições de 3em 3 horas e o quanto isso pode ser perigoso caso se faça de forma errada.

Comer de três em três horas ajuda a perder peso, mas pode também ter um efeito contrário se as refeições não forem bem balanceadas.

É muito importante entender as propriedades nutritivas dos alimentos, assim você pode criar refeições balanceadas ricas em nutrição de baixo valor calórico.

Vamos entender o que são carboidratos densos, rápidos, ruins e o que são carboidratos complexos, lentos e bons para a saúde.

Os carboidratos ruins são aqueles que quando entra no corpo vira energia = açúcar= gordura muito rápido na corrente sanguínea.

Os carboidratos bons são aqueles que quando ingeridos virão energia também, mas só que, o organismo processa eles bem devagar. Essa energia é absolvida aos poucos pelo corpo dando uma sensação de saciedade prolongada.

Por isso fazer refeições de 3em 3 hora pode ser muito arriscado pra saúde, recomendo que você primeiramente entenda os alimentos e depois pratique essa forma de alimentação.



refeições de 3em 3 horas


Fazer refeições de 3m 3 hora para acelerar o metabolismo

Acelerar o metabolismo para aumentar a queima de energia fazendo refeições de 3em 3 horas é uma ótima forma para perder peso naturalmente, mas é preciso atenção no que comer nas refeições para que não seja perigoso à saúde.

O princípio das refeições deve partir desta formula: Carboidratos, proteínas e gorduras naturais.

É muito importante aprender montar seus pratos com este 3 macro nutrientes em suas refeições.

Lembrando que os carboidratos devem ser os bons do tipo: legumes, verduras, frutas, castanhas e grãos

O alimentos que tem carboidratos bons (fibrosos) ou de baixa glicemia são:

Cenoura  Brócolis  Batata doce  Maçã  Aveia  Lentilha  Berinjela Tomate  Repolho Aspargos Amendoim  Feijão Preto  Grão de bico. 

Você pode encontrar mais alimentos de baixo valor calórico fazendo uma pesquisa mais aprofundada pela internet e criar pratos bem nutritivos e saborosos para fazer suas refeições de 3em 3 horas.

Veja abaixo os carboidratos ruins que você deve evitar em suas refeições para emagrecer de verdade:

Refrigerantes   Bebidas alcoólicas  Massas   Doces  Sucos de caixinha e de saquinho  Achocolatados  

Muitas pessoas fazem refeições de 3 em 3 horas e não conseguem obter resultados por não conhecerem melhor as propriedades nutricionais dos alimentos



Refeições de 3 em 3 horas pode engordar


É preciso muito cuidado na elaboração das refeições, caso contrario o efeito pode ser perigoso causando um acumulo maior de energia.

Se você quer fazer refeições de 3 em 3 horas para emagrecer seja cautelosa(o) naquilo que você vai comer.

Os resultados são muito bons dês de que você siga a risca os alimentos recomendados, por isso antes de começar as refeições de 3m 3 horas analise melhor o que você pode e o que não pode comer ok.

Sucesso!

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